Як переписати застаріли правила, відкрити в собі джерело сили і творити наповнене життя?
Автори: Ектор Гарсія, Франсеск Міраллес
У свято ханамі японці збирається разом, щоб у тиші та роздумах споглядати цвітіння сакури. Для реставрації розбитого коштовного посуду вони створили витончене мистецтво кінцуґі – лагодження чистим золотом, яке заливають у тріщини. Окрім цих естетичних ритуалів, що розкривають нам ставлення жителів Японії до краси та життя в цілому, в японській культурі зародилася та стала всесвітньо відомою філософія ікіґай – глибоке розуміння того, заради чого ми живемо і прокидаємося зранку.
Ектор Гарсія, інженер-програміст, письменник і автор бестселерів, понад 15 років живе в Японії та за цей час зміг досконало вивчити японську культуру. Співавтор книги – іспанський журналіст Франсеск Міраллес – досліджує теми сенсу життя, духовності та емоційного здоров’я. Разом їм вдалося «прокласти місток» між Сходом і Заходом, поєднавши японську мудрість із сучасною західною наукою, і створити делікатне, з любов’ю написане дослідження японського підходу до щастя, довголіття та душевної рівноваги. Їхня книга – чи не перша, в якій ікіґай розглядається з погляду психології та особистісного зростання.
Кому варто її прочитати?
Тому, хто відчуває апатію, втому та вигорання, спостерігає, як його життя поступово втрачає смак;
- хоче зробити своє будення більш наповненим, сприймати усі його події з гідністю та вдячністю;
- хто знаходиться в пошуках нового напрямку в житті;
- вже йде шляхом самопізнання та хоче поглибити цей процес, віднайти внутрішній компас у світі, який постійно змінюється, виснажує та кидає виклики.
«Ікіґай» – не натхнення на хвилинку, а запрошення в особисту подорож до джерела сенсів.
За відповідями на одвічні питання Гарсія та Міраллес вирушають з мегаполісів у тишу сільських доріг – у японське село Огімі на острові «вічної молодості» Окінава. Цей регіон прославився найбільшою концентрацією довгожителів на планеті. Благородна мета письменників – з’ясувати, що ж підтримує цих людей у доброму здоров’ї, гарному настрої та життєвій активності аж до 90+ років. Секретна дієта? Генетична лотерея? Заможність? Ні, саме ікіґай.
У роботи чи професії під цим терміном розуміють точку перетину чотирьох важливих компонентів, які дозволяють повністю злитися зі своєю справою:
- того, що ви любите робити,
- те, у чому ви сильні,
- те, за що вам можуть платити,
- і те, що потрібне світові.
Проте це може бути будь-яка діяльність, яка приносить вам радість, відчуття потрібності, причетність тощо. І автори, на прикладі звичайних мешканців острова, майстерно доносять головну ідею книги:
щастя та довголіття стають результатом гармонічного, усвідомленого життя, вкоріненого в ікіґай, а саме – здатності щоденно занурюватися в мікропотік і перетворювати рутинну роботу на процес, яким можна по-справжньому насолоджуватися.
Чим приваблює книга?
- докладними та доцільними науковими фактами: автори розкривають суть різноманітних успішних методик, зокрема логотерапії, заснованих на пошуках сенсу життя, а також аналізують сучасні дослідження з нейропсихології, позитивної психології, біології старіння, згадують напрацювання таких видатних психологів, як Віктор Франкл, Мігай Чиксентмігаї та ін.;
- інтерв’ю з довгожителями: зворушливі історії людей, які з віком не пішли «на пенсію від життя», не зупинилися і залишаються активними, залученими та корисними: займаються садівництвом, їздять на велосипедах, танцюють, майструють і допомагають іншим.
Див. також статтю Вплив сну на здоров'я людини
Мудрий підхід до життя довгожителів Огімі чудово розкриває складена ними Декларація:
«У 80 я все ще дитина.
Коли прийдеш за мною в 90, забудь про мене і чекай, поки мені виповниться 100.
Чим старше, тим сильніше.
Не дозволяти нашим дітям няньчитися з нами.
Якщо хочеш довго жити і бути здоровим – ласкаво просимо в наше село, тут ти отримаєш благословення природи, і разом ми осягнемо секрети довголіття».
А зі 100 інтерв’ю з мешканцями села автори вивели 5 головних секретів довгого та щасливого життя:
Не нервуй.
Вироби правильні звички.
Щодня підтримуй товариські стосунки.
Живи не поспішаючи.
Будь оптимістом.
Корисними будуть і практики з книги, які допоможуть:
- переглянути та покращити своє життя
- знайти та осягнути особистий ікіґай
- зрозуміти, як жити повільніше, уважніше, зі смаком
- створити здорову щоденну рутину (харчування, рух, відпочинок)
- навчитися долати стрес і тривожність
- насолоджуватися радощами дрібниць
Практика вдячності найкан
Медитативна техніка, спрямована на занурення в себе, від японця Семи Моріти.
У центрі медитації найкан – три питання, які людина має поставити собі:
- Що я отримав від людини X?
- Що я дав людині X?
- Які проблеми я приніс людині X?
У пошуках відповідей на ці питання ми перестаємо звинувачувати у своїх бідах інших і знаходимо почуття власної відповідальності.
Автори приділяють увагу опису принципів харчування та активним видам діяльності, технікам дихання, заспокоєння, звільнення від тривог, перебування в моменті від японських довгожителів, а наостанок знайомлять з 10 законами ікіґай.
Як ця книга може вплинути на вас і ваше життя?
Як мінімум – ви дізнаєтеся, як не поспішати жити за графіком, почати спостерігати за тим, що додає життю радості, захоплення та яскравих фарб.
Знайдете глибший спокій у повсякденності, без виснажливої гонитви за успіхом.
Переосмислите своє ставлення до віку, труда, рутини і навіть старіння.
Почнете краще слухати себе – можливо, навіть з тією уважністю, з якою японці споглядають цвітіння сакури.
А як максимум – захочете відвідати Японію та побувати на Окінаві. Чому б ні? За описами традицій і способу життя японців легко закохатися в цю країну, як колись це сталося зі Стівом Джобсом. Стів обожнював подорожувати до Японії, там знаходив натхнення, щиро захоплювався японськими ремеслами, інженерними досягненнями, філософією та кухнею. І напевно, він таки осягнув свій ікіґай, бо з неймовірною відданістю своїй справі розкрив свій потенціал і створив продукти, які змінили світ.
Див. також статтю Сміх може бути найкращими ліками
З любов'ю, Алла Янсонс
