Махо Мольфіно «Покінчи з "хорошою дівчинкою"»

Як переписати застаріли правила, відкрити в собі джерело сили і творити наповнене життя?

Втомилися завжди бути зручною, чемною, відповідати очікуванням інших і почуватися втраченою для себе? Махо Мольфіно у своїй книзі глибоко дослідила згубний «архетип хорошої дівчинки», який часто призводить до самосаботажу, приглушення справжніх бажань та втрати потенціалу.

Якщо ви:

загубили відчуття себе і своїх справжніх «хочу» у намаганні відповідати усім «треба»,
відчуваєте емоційне вигорання через постійне догоджання іншим,
хочете звільнитися від застарілих моделей поведінки,
відкриті до експериментів із власним мисленням та стилем життя,

ця книга стане для вас покроковим інструментом, щоб виявити та переосмислити особисті внутрішні обмеження і почати творити нову реальність на власних умовах.

Описаний Махо архетип знайомий жінкам в усіх куточках планети – незалежно від національності, культури чи соціального статусу. Авторці він відомий з власного досвіду: в дитинстві вона емігрувала з Аргентини до Канади та швидко засвоїла: «бути хорошою, цілеспрямованою дівчинкою і відмінницею – це найпростіший спосіб асимілюватися і примиритися з невимовною тугою, роз'єднаністю та відчуженням».

У професії Махо присвятила себе дослідженню внутрішньої сили та саморозвитку жінок – як психологиня та коуч з жіночого лідерства, авторка подкасту, семінарів і курсів.

Вона виявила 5 основних якостей, у полоні яких найчастіше опиняються сучасні жінки:

правила – «бути слухняною та відповідати чужим очікуванням»
досконалість – «бути кращою в усьому»
логіка – «бути розумною та достойною довіри»
гармонія – «бути приємною та привабливою, зручною»
жертовність – «бути безкорисливою, самовідданою і завжди приходити на допомогу».

Письменниця поставила собі за мету допомогти читачкам виявити ці стереотипи та викорінити їх завдяки практичним стратегіям.

Див. також статтю: 7 навичок для побудови міцної сім'ї

07 2 Родзинка книги – застосований авторкою інтерактивний формат, що нагадує роботу з ментором. І ця робота для читачів починається з визначення свого провідного міфу (у главі 3 є тест на 30 запитань з тлумаченням результатів).

Надалі кожен міф авторка розглядає в окремому розділі: наводить описи його проявів, стратегій «хорошої дівчинки» і чим їй доводиться жертвувати, дає вправи та кейси для подальшого самовдосконалення. Ось лише деякі з них.

Для руйнування міфу про правила,

зокрема, для усвідомлення своєї запрограмованості надає чотири чеклісти про приховані правила, які мають коріння в родині, освіті, релігії та попкультурі;

Для зміни шаблонного ставлення до життя – чотири переосмислення старих шляхів та ін.

У розділі, присвяченому міфу про досконалість ви знайдете практичні поради щодо уникнення вигорання на роботі, які допоможуть:

встановити робочі обмеження,

скоротити кількість справ,

впустити в життя усвідомлений хаос,

навчитися казати «ні».

Для руйнування міфу про логіку авторка пропонує способи вивільнення емоцій. Серед завдань – створення образу внутрішнього творця через фантазію та візуальні колажі.

Придумайте ім'я внутрішньому творцю

Пофантазуйте про вашого внутрішнього творця.

Запишіть п'ять його якостей. Наприклад: дика, природна, чарівна, пустотлива ельфійка.
Де ваш внутрішній творець черпає натхнення? Що викликає у нього інтерес і цікавість?
Якби ваш внутрішній творець був людиною, як би він виглядав? Де б він жив?
Виберіть одну з п'яти характеристик і придумайте своєму внутрішньому творцеві яскраве ім'я.

Створіть дошку настроїв

Виріжте картинки з журналів або роздрукуйте фотографії з телефону чи комп'ютера, розташуйте улюблений колір у центрі. Можна вибрати предмети, які вас оточують, або вийти на природу і зібрати те, що вам сподобається, або сфотографувати те, що приверне погляд внутрішнього творця. Працюйте руками і дійте через відчуття, але за бажання використовуйте цифрові інструменти, найкраще Instagram або Pinterest.

Розбираючи міф про жертовність, Махо дає чіткий алгоритм, як створити ритуал турботи про себе – щоб навчитися ставити свої потреби на перший план. І це діє! Так, одна з героїнь історій з книги після виявлення цього міфу та створення власного ритуалу щоденної турботи про себе з подивом помітила, наскільки позитивно це вплинуло на її самооцінку, стосунки в родині та здатність приймати рішення.

Див. також статтю Як допомогти дитині під час війни

Що робить цю книгу особливою?

До особистісного розвитку жінки Мольфіно підійшла креативно – вона взяла з інноваційного бізнесу концепцію дизайн-мислення. Її ідея – подивитися на себе та своє життя як на проєкт, який можна перетворювати. Переваги такого підходу полягають в тому, що жінка починає змінюватися гнучко, «не ламаючи» себе, ставиться до змін з цікавістю, без страху та тривоги.

Книга легка для читання, тон спілкування з читачами – теплий, інтелігентний і щирий, а подача – енергійна та натхненна.

Крок за кроком читачі вчаться переосмислювати свої обмежувальні переконання, реакції та рішення і надалі не підлаштовуватися під світ.

07 4 Теоретичні відомості авторка вдало підкріплює живими історіями з власної коучингової практики та свого життя. Для зручності читачів у кінці кожного розділу є рубрика «Ваш новий арсенал», який містить усі інструменти, досліджувані вище.