Очень интересно наблюдать, как в интернет-пространстве меняются актуальные темы. Совсем недавно все изучали, например, Психологию счастья, Магию утра или работу с аффирмациями... Сейчас тема-тренд: “Как наполниться энергией? Где взять силы?"
Вот и мы на одной из последних групповых коуч-сессий разбирали, где ежедневно теряем энергию, а где наполняемся. Это важно понимать и отслеживать каждый день в своей жизни, чтобы оставаться в ресурсе и проживать жизнь в радости и в удовольствии.
Делюсь с вами списком пожирателей энергии:
- Отсутствие вдохновляющих целей в жизни.
- Негативные установки и мысли, зацикливание на них.
- Токсичное окружение — люди, при общении с которыми вы чувствуете себя плохо, как будто из вас высосали все силы и энергию.
- Пустые разговоры, сплетни, обиды, зависть.
- Бессмысленное волнение/переживание, когда не можешь повлиять на ситуацию.
- Подавление своих чувств, желаний. Прикладывание усилий для того, чтобы оправдать чьи-то ожидания, кому-то понравиться.
- Отсутствие в моменте здесь и сейчас. Мысли где-то в другом месте в прошлом или в будущем.
- Недосыпание, отсутствие полноценного сна.
- Неправильное питание.
- Нет плана на день.
Если вы хотите быть наполнены энергией, то первым шагом будет провести вашу собственную инвентаризацию, где вы теряете энергию, и написать ваш личный список, с которым будете работать.
Важно отслеживать ваше состояние в течении дня, чтоб понимать, что и как лучше скорректировать.
Что помогает наполниться энергией?
На групповом лайф коучинге (записаться) мы с девушками также сформировали список того, что нас наполняет:
- Прием вкусной пищи, телесные прикосновения (например, обнимание), уход за собой, SPA-процедуры, физическая активность, секс.
- Сон, минимум 8 часов сна (рекомендации британской NHS и американского Национального фонда по проблемам сна).
- Находиться в своих местах силы (прогулки в красивых местах или на природе, любимое кресло — каждый находит свои места силы).
- Любимая работа, наличие вдохновляющих жизненных целей, празднование маленьких побед, планирование новых проектов и стратегий, общение с интересными людьми, обучение новому, путешествия.
- План на день.
- Любящее и поддерживающее окружение, близкие отношения с партнером, проводить время с семьей.
- Вера в Творца, Бога, Разум Вселенной, Высшее Я (кто в какие силы верит), становится больше доверия к этому Миру, вам не так страшно жить. Постоянное изучение законов природы, например, дает вам понимание, что каждое мгновение вы находитесь в самых лучших условиях для своего развития. Один из моих самых любимых пунктов.
А что дает вам больше всего жизненной энергии? Делитесь в комментариях и оставляйте заявки, что принять участие в сеансах лайф коучинга с Аллой Янсонс!
См. подробнее Как стать счастливым, оптимистичным и мотивированным с книгой Шарлотты Стайл
С любовью, Алла Янсонс
