18 июля 2013 года наш Женский Клуб посетила удивительная гостья - Ольга Шакти, которая 17 лет своей жизни посвятила развитию и совершенствованию в йоге, дисциплине - так хорошо нам всем знакомой, но, тем не менее, таящей множество скрытых для обычного человека тайн.
Первая женская студия йоги, основательницей которой является Ольга, одна из самых известных в Киеве, а то, что она нацелена специально на женщин - делает ее практически уникальной среди всех подобных.
"Формула энергии: где брать силы каждый день" под таким названием прошел мастер-класс, подготовленный специально для Женского Клуба Аллы Янсонс.
Для того чтобы быть счастливой наполненной женщиной обязательно нужно отличное самочувствие! В этот день наши участницы услышали квинтэссенцию из самых мощных практических советов древнейшей методики управления телом, и узнали, что такое
- активизирующее дыхание
- расслабляющее дыхание
- спонтанное дыхание
- дыхание любви
Наша гостья начала занятие с рассказа о себе и поделилась свои главным девизом:
Человек может или развиваться или деградировать, на месте стоять невозможно!
Именно поэтому она постоянно находится в поиске новых знаний и идей: 17 лет занятий йогой и более 15 лет - танцами помогли сформировать методику, помогающую женщинам обрести внутреннюю наполненность, счастье и радость в жизни.
- Ольга, с чего начать поиск этой самой формулы энергии? - задали вопрос наши участницы.
- Во-первых, нужно установить контакт с собой и проанализировать ваши чувства, желания, потребности, задержать внимание на дыхании и сердцебиении, проследить, сколько выдохов и вдохов в минуту вы делаете
Это очень важно, поскольку дыхание, сердцебиение, то, как вы двигаетесь, даже то, как вы одеваетесь - все это в совокупности и есть ваша жизнь, а она должна находиться в гармонии. Поймите, что между вашим состоянием и дыханием существует четкая связь! Поэтому крайне важно правильно управлять энергией внутри нас, знать, на что ее тратить, как расслабляться или наоборот активизировать свои силы. Вы даже не представляете, как много в вас энергии! Женщины так устроены, что они могут черпать огромные силы из природы!
Далее началось самое интересное: перешли к практической части занятия и познакомились с упражнением Копала в хаті (сияющий череп) (интенсивные вдохи-выдохи через две ноздри одновременно с упором на выдох, вдох - короткий и естественный), которое
- активизирует работу всех систем организма;
- вызывает прилив крови к мозгу;
- увеличивает количество энергии;
- и даже укрепляет мышцы пресса.
Затем отработали самую приятную часть, а именно расслабляющее дыхание (глубокий вдох носом, на выдохе долгое “ха”), которое
- расслабляет мышцы горла, лица и шеи;
- снимает стресс и внутреннее напряжение;
- замедляет пульс;
- и ведет к расслаблению всего тела.
Это упражнение сопровождалось приглушенным светом, спокойной музыкой, и оказалось особенно полезным для участниц Клуба в конце рабочего дня, когда так важно расслабиться и снять с себя весь груз прожитого дня.
Также Ольга посоветовала нашим девушкам прибегать к спонтанному дыханию каждый вечер
- Вы должны принять удобное для вас положение «сидя, стоя или лежа», и просто дышать, никак не влияя на дыхание, при этом концентрируясь на своих ощущениях. Это упражнение подарит вам чувство внутренней целостности, - посоветовала Ольга.
- Даже когда вы находитесь с партнером, постарайтесь подстроиться под дыхание друг друга. Так называемое “дыхание любви” позволит ощутить глубокий контакт, близость, чувственность и наполненность. Конечно, такое возможно только с любимым человеком, - продолжила наша гостья.
После занятия Клуба "Формула энергии: где брать силы каждый день" мы реально осознали, что усталости вообще не существует!
Если у вас упадок сил, нет радости, это значит, что вы не дышите!
Более того, чем глубже мы дышим, тем лучше происходит обмен веществ, и нам меньше требуется еды, чтобы “заесть” стресс или снять его.
Безусловно, после общения с такими людьми, как Ольга появляется второе дыхание для достижения своих целей. За два часа встречи, каждая из нас получила максимум практических советов по управлению своим дыханием и зарядилась просто безумно положительной энергией для дальнейших свершений!
