18 декабря Женский Клуб Аллы Янсонс сделал ПОДАРОК нашим постоянным участницам Годовой программы Клуба! В гости была приглашена Алла Клименко - психолог, мотивационный спикер, единственный в Украине коуч по счастью, креативный директор и ведущий life-тренер проекта Upgrade.
Мы подводили итоги 2014 года и ПРАВИЛЬНО загадывали желания на 2015 год. На Мастер-классе "Как сделать так, чтобы мечты сбывались?" мы говорили о том, как ставить ЖЕНСКИЕ цели и как их достигать.
Алла Клименко как никто другой подошла на роль феи-волшебницы, которая не понаслышке знает, как быть счастливой! В ее секретах не было магии, а только четкие факты, фиксирующиеся течение ее многолетнего изучения счастья у лучших американских гуру.
Первым заданием было познакомиться друг с другом, и не просто назвать имя и фамилию, а рассказать новому другу как минимум 3 своих достижения в 2014 году.
Порой забывается, какие мы умницы-красавицы и пребываем в негативном состоянии “у меня ничего не получается”. Мы попросту не замечаем своих успехов. Если не научимся ценить свои достижения сейчас, то не сможем достичь того уровня счастья, к которому стремимся.
Девушки увидели, что 2014 год прошел под лозунгом “Перемены к лучшему”, а на Женский Клуб всегда помогает нашим дорогим девушкам самосовершенствоваться и становиться лучше.
Следующий самый главный секрет - это выбирать только свои цели. Вы сами знаете, что есть много целей, которые навязаны другими людьми – купить квартиру, машину, выйти замуж, иметь престижную работу, это все навязано извне, но мы не знаем, что важно именно для нас.
Самые важные цели – это цели, основанные на ваших личных ценностях.
Следующее упражнение помогло девушкам понять, что важно именно для каждой из них. Алла предложила девушкам написать 4 коротких текста.
1. Выбрать и написать любую историю из вашей профессиональной деятельности, когда вы были “на вершине мира”, когда чувствовали подъем и все у вас было замечательно.
Затем выписать 5 слов, что было для вас самым важным и значимым в этой работе (например, “признание”, “польза”, “результат”, “свобода” - у каждого ответы будут свои.
2. Написать историю из 5-7 предложений о том, когда на работе была негативная ситуация, и все складывалось не так, как вам бы хотелось. После этого также нужно выписать 5 слов из текста, чего вам не хватало.
3. Затем написать историю, когда все складывалось не самым лучшим образом в вашей личной жизни. Затем выбрать 5 пунктов, чего вам не хватало больше всего в этой ситуации.
4. И, наконец, составить рассказ о том, когда в личной жизни все было на пике блаженства, выделить 5 слов в тексте, что тогда было наиболее важным.
После того, как у вас получились 4 истории и 20 слов, нужно выбрать из них и выписать на отдельном листе 10 слов, которые имеет наибольшую ценность для вас.
Например, получился вот такой список
- благодарность
- удовольствие
- забота
- вера
- надежда
- любовь
- признание
- свобода
- польза
- результат
Берем “благодарность” и “удовольствие” и выбираем, что из этого имеет наибольшую ценность, затем “благодарность” и “забота” и так далее, и сравнивая, что же важнее, в конце останутся ИМЕННО ВАШИ ценности.
Свои корневые ценности нужно удовлетворять каждый день,
иначе человек чувствует себя опустошенным, несчастным, злым, лишенным энергии. Многое из того, что вы любите делать - уже удовлетворяет какие-то ваши ценности. Важно записать 10 способов, которым можно удовлетворять свои желания каждый день.
Например, если ваша ценность – “любовь”, то примерный список может быть следующим:
- ухаживать за собой,
- говорить о любви своим близким,
- хвалить себя и многое другое.
Если вы будете ежедневно делать несколько дел из этого списка, то обязательно повысите свой уровень счастья и будете чувствовать заряд мотивации и энергии.
Далее девушки создали персональное “Колесо жизненного баланса”, а именно проработали самые важные из секторов “Счастье”, “Здоровье”, “Богатство”.
Нужно было разбиться на пары, задавать партнеру вопросы и записывать его ответы, и наоборот:
- Если бы я была на 5% более ответственная к своему счастью, что бы я делала по другому?
- Если бы я была на 5% более ответственная к своему здоровью, чтобы я делала по- другому?
- Если бы я была на 5% более ответственная к своему богатству, чтобы я делала по-другому?
В итоге у девушек появился целый план к действию, который можно начинать реализовывать уже сегодня.
Мы много говорили о позитивном мышлении, как оно влияет на нашу жизнь каждую секунду, почему важно мыслить позитивно. Учеными доказано, что существует часть головного мозга, которая называется ретикулярная формация, которая отбирает то, что важно для нас, выбирает то, на чем мы концентрируете свое внимание. Как это работает?
Например, если вы считаете, что все мужики козлы - ваш мозг выискивает именно эту информацию и вам попадаются именно такие мужчины;
Нужно настраивать фокус внимания самим каждый день.
Для этого нужно отслеживать свои негативные мысли и переключать их в позитивные, общаться с собой как с лучшим другом, человеком, которого вы любите и хотите поддержать.
Например, вы ведет внутренний диалог и говорите: “У меня все получится, я красивая и уверенная в себе женщина, сбываются все мои мечты”. Здесь срабатывает ретикулярная формация: чем больше вы себе это говорите, тем больше к себе это притягиваете.
Это очень важно делать, если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите чтобы что-то реально быстро изменилось в вашей жизни в лучшую сторогу.
На наших занятиях много говоритя о том, что человек страдает только в своих мыслях. Позитив и негатив существуют одновременно, но только мы выбираем, на что направлять свое внимание: на проблему или на ее решение.
Алла Клименко рассказала девушкам, как легко справляться с негативными мыслями и думать позитивно.
Например, вы подумали “Я не красивая”.
- Первое, что нужно сделать - это задать вопрос “Правда ли это?”
- 2 вопрос- “Знаете ли вы это наверняка, есть ли конкретные факты, подтверждающие это?”
- 3 вопрос – “Какой меня делает это мысль?”
- 4 вопрос - “Какой бы я была без этой мысли?”
Потом написать противоположную мысль и 3 факта, подтверждающие эту мысль. Таким образом, вы меняете свой фокус внимания и переключаете мысль в позитивную.
Алла поделила с девушками секретами в достижении целей:
1. Самое главное в постановке целей – это Делать!
Харизматичные люди всегда что-то делают, у них есть энергия и люди идут за ними.
2. Делать на 100%!
Если делать на 99%, то мы затрачиваем много энергии, сил, эмоций, а в результате не достигаем желаемого. Когда ты делаешь на 100% - тогда есть результат.
3. Брать ответственность за все, что происходит с тобой.
Над этим нужно постоянно работать, повышать свой уровень осознанности, ставить и достигать цели, идти к целям с удовольствием.
4. И наконец, еще один важный момент - это благодарность, которая является основой счастья.
Нужно уметь быть благодарным вашей жизни за то, что есть уже сегодня, каждую минуту, секунду.
Ведь не умея ценить то, что есть в жизни сейчас, вы не будете счастливым, когда получите то, что хотите, когда дойдете к своей цели. Благодарные люди всегда находятся в хорошем состоянии и принимают все с благодарностью.
Последнее упражнение очень объединило наших участниц и придало силы и энергии на многие дни.
Нам нужно было подойти друг к другу и сказать слова благодарности.
- “Я благодарна тебе за…” (сказать 3 предложения-благодарности)
- Затем “ Я благодарна себе за …” (сказать 3 предложения-благодарности).
И напоследок прозвучал совет завести дневник благодарности и записывать каждый день, за что вы себе благодарны! Ведь, как мы убедились, на чем концентрируем внимание, того и становится больше.
Давайте концентрироваться исключительно на успехе и позитивном отношении к жизни и событиям!
